18天終極減肥日記 @ 生活的事

        說起來真的很汗顏，從4月1號立定志向要減肥以來，我的體重都一直在50-52kg徘徊……只有那麼一次跌到49.5kg，又因為我的饞嘴而回到原點。從60幾公斤減到今天的50kg，歷經失敗、沮喪、哭泣、自暴自棄的漫長歲月。感謝上帝，最後我還是瘦下來了。但是，這50kg的關卡和停滯期也拖得太長了！所以，還是要找個時間點來逼自己要努力起來，好好打拼！

        目前體重對於我來說並不是最重要的，靠著節食、運動加上兩個月的經絡通療程，我是慢慢瘦下來了，但是體型看起來卻不均勻。我上半身看起來很瘦小，但屁股和大腿還是有很多肉肉。這一段期間，希望靠著努力運動和少吃多餐多喝水來讓身材變得均勻。啊，人家也想要有蘋果般的翹臀和修長的雙腿啊！（呐喊ing）

        回來過暑假雖然還是要趕作業，但畢竟也沒有要上課、見導師時候的壓力，現在不努力還待何時呢？加上8月6號要跟少爺一起去看陳奕迅演唱會啊，又遇到這星期是減肥黃金期……天時地利人和，當然要狠狠地下一番功夫了！爲了不讓自己空口喊話，我決定這18天要寫減肥日記……（把自己逼上樑山，應該沒有反悔的餘地吧？呵呵）

1. 一天最少喝3L的水
2. 堅持運動最少一個小時半以上
3. 午餐可以吃得較豐盛，但晚餐以清淡為主
4. 睡前4小時不吃任何東西，且抬腿半小時
5. 堅持每天早睡早起，保持心情愉快

18.07.2011 早晨體重 51.5kg
8:00-8:15 摇呼啦圈 9:00 早餐：一大杯青蘋果汁

12:15 一盤芋頭排骨飯、一碗8粒魚丸
4:00 一小盤芋頭排骨飯、一杯白咖啡
5:00 鄭多燕健身操15分鐘，“打造完美下半身”操45分鐘，做家務半小時
7:30 一大杯青蘋果汁

2011.07.19 早晨體重：52.8kg

今天起身稱體重，發現無端端胖了1.3kg！呼，怎麼體重不降反升呢？別慌別慌，此時體重不是重點，雕塑體型才是王道。昨天做了激烈的下半身運動，今天大腿很酸痛，連坐下或蹲下都有難度。痛就對了，證明有鍛煉到肌肉，要咬緊牙根再接再厲。

8：00-8:15 搖呼啦圈
9:30 早餐：蝦面一碗+白咖啡一杯
10:20 按摩大腿10分鐘
12:30 番薯糖水一小碗，蜜瓜一塊
2:30 黃梨一塊
4:00 白咖啡香餅一個、菜包一個
5:00-6:00 搖呼啦圈、健身操、按摩+做家務
7:30 熱狗一條
8:20 炒果條一小碗

終極減肥開始的第二天宣佈失敗了！因為家鄉晚上有pasar malam，所以我還是忍不住吃了點小吃+炒果條，呼呼。唯一欣慰的是，運動量依然不減，晚上的抬腿動作會繼續堅持。雖然體重上升，也忍不住嘴偷吃東西，但還是不能氣餒，明天要再接再勵。（馬上下線搖呼啦圈去）

2011.07.20 早晨體重：53.4kg

嗚嗚，救命！有人像我這樣的嘛，嘴裡嚷著要減肥，結果越減體重越上升的？真不好意思啊……看來要順便記錄大腿的cm了，但我怕我公佈出我大腿的數字，會嚇死很多人啊。目前只能這麼說，體重雖然不降反升，但大腿和屁股的cm是有變小的！yeah~看來這幾天運動到連上廁所蹲下來都痛死的代價是值得的。

本丫鬟十分饞嘴，努力運動之餘還要完全忌口比登月球還難，因此，我這三天還是吃了不少東西。看了自己兩天以來的記錄，在想，要不要直接把“減肥日記”改成“美食記錄”繼續紅顏無恥下去算了。但看著鏡子里自己那個臃腫的下半身，還真的過不了自己那關。唯有告訴自己，吃得越多就要運動得越辛苦！現在本人堅持能站不要坐，有空就抬腿，坐下就按摩腿的大原則來生活。我在想，如果這樣堅持下半身都瘦不下來的話，是不是要考慮去生個孩子？！不然會浪費掉上天給我這麼一個“好生養的特徵”！

7:30-8:00 伸展操

9:30-10:00 早餐時間
10:00-11:00 按摩大腿、搖呼啦圈、跟著youtube做抬腿動作

01:00 午餐
05:00—7:00 做家務、搖呼啦圈、打造完美下半身健美操
7:30 晚餐：一大杯哈密瓜+蘋果汁

2011.07。21        體重：53kg

7:00-7:30 伸展操
9:30 早餐：咖哩面一碗
12:00 點心：白咖啡一杯
12:00-1:00 搖呼啦圈2千下、腿部拉伸運動
3:00：干撈米粉一盤
4:00 肉粽一粒
5:00—6:00 鄭多蓮韻律操+做家務
8:00 藍藻麥片一杯

        今日好像也吃得比較多，而且運動量稍稍減少一點，因為大腿後半部不疼了，但前半部很疼，所以休息一天，明天繼續努力！

2011.07.22 體重：52.5kg

        在家減肥，毅力要更大一倍！媽媽煮美味午餐，家鄉的誘人小吃，常讓我陷入想放肆大吃和努力減重的巨大掙扎中。但想深一層，有如此的掙扎也不是不好的。以前的減肥常遇到挫敗，那是因為在北京辛苦的减了幾公斤后，回來就放肆地大吃，回去北京后又沮喪地重新來過。體重常降下又回升，一直沒什麼成果，來回拖了好長的一段時間。現在這樣的拉鋸，起碼有享受到美食，但體重不至於太超過。對我這種超級無敵饞嘴的人來說，減肥真是一條辛苦且漫長的路啊。老天爺啊，可否賜我一個不愛美食的靈魂呢？

        媽媽今日的愛心午餐依舊美好，吃得我覺得好幸福啊！今日有苦瓜湯、咖哩煎魚、炒包菜和sambal水煮蛋……yummy！

        9:00 一大杯蘋果汁
        9:30—10:00 做家務+按摩大腿
        11：00 搖呼啦圈1千下
        12:00 午餐
        3:30 白咖啡一杯，月餅一小塊
        5:00-6:00 健美操
        7:30 木瓜汁一大杯

2011.07.23 體重：52kg

        週末來了，減肥計劃是一定會鬼打牆的！果然，這一天我一直都在吃，而且運動量非常少，嗚嗚嗚。可以乾脆寫個美食日記了，我……我被拆穿了並沒有在減肥。既然如此，週末就好好放鬆吧，哈哈。

早上9:00 一大杯蘋果汁
11：00-12:00 搖呼啦圈1千下
12:30 午餐：吃火鍋
2:30 吃bubuhchacha
5:00 吃火鍋
晚上吃一小片咖啡月餅

2011.07.24 體重：51.5kg

呼呼，减了一個星期，是時候檢討自己了。沒想到，一個星期里的體重增增減減，到最後還是回到原點。是我不夠減肥，也沒能忍住不吃。今天要去Ipoh，希望明天我的體重不會上升一個kg吧！